孕婦散步可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝。由于血管的容量擴(kuò)大，血液循環(huán)加快，對身體細(xì)胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用，同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點(diǎn)，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效方法。孕婦散步時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

  1．散步的地點(diǎn)：花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無疑會身心愉悅。也可以選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點(diǎn)。要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市及交通要道等，因?yàn)樵谶@種地方散步，不僅起不到應(yīng)有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。

  2．散步的時間：可根據(jù)工作和生活情況安排散步時間，最好選在清晨或傍晚。散步時最好請丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流。

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